くすみの4つの原因と対策方法&おすすめ化粧品まとめ

くすみって?

最近なんとなく顔色が暗い気がする…
ファンデーション白浮きして首と顔の色が違う…

と悩んだ事ありませんか?

「透明感がない」「黒ずんだ感じがする」というのは肌がくすんでいる証拠です。

シミやシワに比べてはっきりとしたものではないものの、顔全体の印象を左右するくすみには様々な種類があります。

そのためそれぞれ対策も変わってきます。
今回はくすみの種類と原因を知って、対策する方法をご紹介したいと思います。

くすみの種類と原因

くすんでる?!

なんらかの要因で肌の明度が低下するのがくすみですが、原因によってくすみの種類が違ってきます。

  • メラニン色素による肌のくすみ
    →日焼けや炎症、摩擦等の肌へのダメージが原因です。同時にシミや毛穴の問題を抱えていることも。
  • 血行不良による肌のくすみ
    →疲れや冷えで血行不良になる事で肌の明るさが下がり、青黒く見えます。
  • 乾燥による陰影ぐすみ
    →乾燥等によって肌の表面の角質がめくれ立ち、影が出来てグレーっぽく見えます。
  • 糖化による黄ぐすみ
    →糖質や脂質の摂りすぎが主な原因で、肌全体が黄色っぽくくすみます。他にも紫外線やストレス、喫煙等が関係している事があります。

メラニン色素によるくすみの原因と対策方法

メラニン くすみ

メラニンくすみは日焼け等の炎症によってメラニンが大量に作られてしまい、ターンオーバーがスムーズに行われない慢性的な色素沈着から起こります。

肌の炎症を起こしやすい刺激の強いスキンケアからもくすみが起こるため、日頃から肌を叩く・擦る等のお手入れをしている人にも多く見られます。

メラニンくすみの対策には美白成分が含まれた化粧品でのケアを取り入れる事で改善できます。

メラニンくすみの正しいスキンケア方法

化粧水をパッティングしたり、普段は拭き取り化粧水や拭き取りクレンジングを使ってる場合は、くすみの原因になりやすいので注意が必要です。

普段のスキンケアを見直す為にも正しいお手入れ方法をご紹介します。

  • クレンジング
    クレンジングは最も肌に負担のかかる工程です。
    摩擦による肌へのダメージを軽減させる為に、肌を擦らないように注意し手早く終わらせます。
    すすぎの際も手でこすらず流すイメージで行いましょう。
  • 洗顔
    負担のかかるクレンジングを弱めに、洗顔をしっかり行う事はスキンケアの基本です。
    また、皮脂をしっかり落とす事が洗顔において最も重要となります。
    余分な皮脂が残ったままになると、皮脂は刺激物質の過酸化脂質に変わり、シミ等の原因にもなります。洗顔でも摩擦刺激に注意し、たっぷりの泡を転がすようなイメージで洗うと良いでしょう。
  • 化粧水
    肌が乾燥するとバリア機能が低下し、摩擦や紫外線等の外部刺激をより受けやすい状態になり、メラニンが生成されやすくなってしまいます。
    そのため、肌表面を潤す為肌に浸透しやすいヒアルロン酸やコラーゲン等の保湿成分が入った化粧水を使います。
    化粧水はコットン等は使わず両手で優しく押さえ込むようにつけていきます。
  • 美容液・クリーム
    先述したように、くすみやシミ対策には、肌のバリア機能を低下させないためにも乾燥させない事がポイントになります。

メラニンの増殖を防ぐためにも、できる限り優しいお手入れで手で押さえ込むように行う事が基本です。

また、乾燥度合いやくすみの箇所によっては部分使いで重ね付けをして美容成分の蒸発を防ぐ事も大切です。

お手入れポイント
できるだけ摩擦や刺激等の負担がかからないお手入れと、ビタミンC誘導体配合の化粧水や美容液を使った美白ケアが有効です。
また、ピーリングによってターンオーバーを促しメラニン色素を排出させるのもオススメです。

紫外線対策

メラニンくすみ 紫外線 対策 原因

くすみの原因であるメラニンを抑制する為にも紫外線対策は徹底したいところです。

日焼け止めは刺激の少ないものを選びます。
2,3時間置きに塗り直すのが理想ですが、メイクをしていると塗り直しが難しいものです。
そこで、日焼けめの上からさらにパウダーファンデーション等を塗るとより効果的です。メイク直しも出来て一石二鳥ですよ。

紫外線対策について詳しくはコチラ
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2018.05.18

ターンオーバーを促進

メラニンくすみが原因の場合、肌にメラニン色素が蓄積されたことによってくすんでいるので、ターンオーバーによってメラニンの排出を促す必要があります。

ターンオーバーを促進させる週に1度のピーリングや酵素洗顔等で古い角質を取り除き、しっかりと保湿ケアを行うとくすみの解消に繋がります。

また、肌の代謝と体の代謝は連動している事もある為、質の良い睡眠とバランスの良い食事を摂ることも意識してみましょう。

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2018.05.17

メラニンくすみにおすすめの化粧品

メラニン くすみ おすすめ 化粧品

美白に欠かせない美容成分「ビタミンC」を、ハイブリッドのミネラルパウダーで包む事で酸化から守り、肌へ浸透させる事が可能となったビタブリッドCフェイスです。

手持ちの化粧水や水に混ぜて使うだけという簡単な使い方で、ビタミンCを昼夜問わず12時間パックできるため、早い人だと数日で効果を実感することも!

 ビタミンCの働き

  • ターンオーバー促進
  • 黒化メラニンを還元
  • コラーゲン生成を促進

血行不良が原因の肌のくすみ

寝不足 くすみ

疲れや冷えによる血行不良で起こるのが青ぐすみです。

血行を良くして顔色を明るくする為にマッサージがオススメ。
肌の滑りの良いクリームを塗る時や洗顔時等に取り入れることで改善できます。

手軽に出来るリンパマッサージ

お手入れにマッサージを加える事を習慣化する事で血流改善にも繋がります。

くすみ 血行促進 マッサージ 円を描く様に頬を優しくマッサージし、小鼻周りをくるくると小さく円を描くように行います。

 

 

くすみ 血行促進 マッサージ そのまま鼻筋を通り、手を眉間に移動させ親指で心地良いと感じる強さで指圧します。

 

 

くすみ 血行促進 マッサージ手をこめかみに移動させグッと押さえた後、フェイスラインに沿って下に手を動かします。

 

 

くすみ 血行促進 マッサージ耳の下から鎖骨へと首筋をさすります。

最後に鎖骨の内側に指を押し込むように押さえ、喉仏の下の辺りを指先で軽くもみほぐします。

 

運動

くすみ生活改善

運動は血行促進や代謝アップに繋がり、くすみ対策だけではなく美肌やダイエットにも高い効果を発揮します。

忙しくて中々出来ないかもしれませんが、エレベーターではなく階段を使ったり、週に1~2回5分間ウォーキングするだけでもOK。
意識して時間を見つけ、少しずつでも始めてみましょう。

入浴

くすみ生活習慣

入浴は直接的にくすみ改善に繋がるというよりは、実はストレス解消や筋肉のリラクゼーションを経て、冷えや疲れを解消し、結果的にくすみの改善につなげる”間接的効果”になります。

半身浴でゆっくりと湯船に浸かるのも冷え等の体質改善も期待出来ますが、あまり時間のない方は全身浴で10~15分程度浸かるだけでも十分です。

体を温める食べ物を摂る

体温める食べ物

冷え対策として、冷たい飲み物より常温もしくは温かい飲み物、体を温める効果のある食べ物を生食ではなくスープや温野菜にして積極的に摂る内面美容も取り入れてみましょう。

体を温める食べ物
  • 魚類…まぐろ・サバ・カツオ・鮭
  • 肉類…牛肉・ラム肉・鹿肉
  • 根菜類…人参・ごぼう・れんこん・かぶ
  • 薬味…生姜・ネギ
  • 豆類…大豆・黒豆
  • 飲み物…紅茶・白湯・黒豆茶・ほうじ茶・烏龍茶・生姜湯

皮膚に影が!?乾燥が原因の陰影ぐすみ

くすみ 原因 改善 対策 ケア 陰影くすみ 乾燥 

メイクして時間が経つとくすんで見える…という方がこのケースにあたります。

乾燥等によって肌表面の角質がめくれ、細かい凸凹ができて影になりグレーっぽく見える陰影ぐすみです。
寝不足による肌荒れも原因の一つですが、乾燥による陰影ぐすみには何よりも保湿する事が大切です。

潤いケア

コラーゲンやセラミド等の保湿成分が高配合された美容液やクリームを使い潤いケアをしていきましょう。
化粧水だけではなく、必ず保湿効果の高い美容液やクリームを重ねることで、肌の保水力がアップします。

また、乾燥を悪化させない為にもクレンジングや洗顔方法にも気をつけることで陰影ぐすみは改善されます。

乾燥対策について詳しくはコチラ
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【乾燥肌対策】原因は間違った保湿ケア?!改善に導く正しいケア方法まとめ

2018.05.22
おすすめの保湿化粧品

エトヴォス モイスチャーライン

乾燥 くすみ おすすめ 保湿 化粧品

ヒト型セラミドをバランスよく高配合し、肌の保水力を高める事で透明感を引き出す保湿化粧品です。

肌の乾燥によるバリア機能の低下を改善し、潤いのある健康的な肌へ導く保湿に特化したラインとなっています。

肌の代謝を整える

肌の乾燥によるくすみは、垢となって剥がれ落ちるはずの古い角質が肌の表面に溜まっている場合があります。

古い角質が肌に残ったままになると、肌の水分量が低下し固くなってしまう他、スキンケアの美容成分が浸透しづらくなってしまう悪循環を招きます。

肌に優しいピーリング剤を使い古い角質を取り除いてから保湿ケアを行う事で、ターンオーバーも正常に行われやすくなります。

また、肌の代謝は体の代謝を上げる事でも正常になりますので、夜はぐっすり眠る・栄養バランスの整った食事を摂る事も大切です。

オススメのピーリング剤

余分な角質や汚れだけを取り除き、美容成分を肌へ浸透させる事で、毛穴・シミ予防・美白・くすみの4つのケアができる夢のようなピーリングジェルです。

肌への優しさにとことんこだわっているので、敏感肌の方でも安心して使える処方になっています。

\美肌の秘訣は代謝にあり!/代謝促進で老け肌から脱出する方法

2018.08.09

糖質・脂質の摂りすぎが原因による黄ぐすみ

黄ぐすみの場合「糖化」と「カルボニル化」の2つに分かれます。

糖化とは

糖化 糖質過多 

糖質(白米や麺類・砂糖等)の摂りすぎが主な原因です。
糖質は人間が生きていく上で欠かせない栄養素の一つの為、全く摂らないでいるというのは難しい事ですが、大切なのは摂りすぎてしまわない事です。

糖質を摂りすぎてしまうと、体内で行き場をなくし処理できなくなった糖が、タンパク質と結びつき、体温によって加熱される事で肌を黄色くくすませてしまいます。

肌の糖化は、よく焼き菓子等にたとえられますが、タンパク質(肌)が焦げついて黄色く(茶色く)なる現象の事です。

糖化について詳しくはコチラ

【本当は怖い糖化の話】老け肌の原因は老化と酸化以外にも!?改善方法や対策、食事などを解説!

2018.08.31

カルボニル化とは

カルボニル化 黄ぐすみ 

脂質(バター、油物、肉等)の摂りすぎが主な原因です。
カルボニル化は体内のタンパク質と脂質の分解物が結合される事で起こり、タンパク質が変質されるために黄色くくすんでしまいます。

具体的には、紫外線によって皮脂が酸化すると過酸化脂質が出来てしまう事で肌のタンパク質であるコラーゲンやエラスチンを黄色くくすませてしまう現象です。

糖質の摂りすぎに注意

糖化 黄ぐすみ 糖質の摂りすぎ

糖質の多い食べ物を好んで食べる方は量に注意しましょう。

糖質というと甘い物やパンに多いイメージですが、インスタント食品や、炭水化物であるお米や麺等の主食、また芋類や根菜等の野菜にも多く含まれています。

また、お菓子であれば和菓子よりも洋菓子の方が多く含まれている傾向にあります。

エネルギー表示欄 栄養成分表示欄

コンビニ等で食べ物等を買う時は、エネルギーの成分表示の「炭水化物」と「脂質」の欄を注意して確認する事もおすすめです。

食べる順番に気をつける

ベジファースト 食べ順 糖化 防ぐ 方法 黄ぐすみ 対策

食事の際は食べる「ベジファースト」を意識しましょう。

最初に炭水化物や芋類等を食べてしまうと、血糖値が一気に上昇する為、糖化しやすくなってしまいます。

まず野菜や海藻から食べるだけでも、糖の吸収を抑え糖化の進行を遅くする事が出来ます。

脂質の摂りすぎに注意

カルボニル化 黄ぐすみ 対策 原因 

脂っこいものが好きな方は、控えめにする事をオススメします。

また、油の中でも特に注意が必要なのが、何度も使いまわした油や古くなった油です。
これらの油は酸化が進んでいる為、お肌だけではなく体にもよくありません。

自宅で料理をする時はできるだけ使い回しはせず、酸化しにくいオリーブオイルやごま油、なたね油を使って料理する事をオススメします。

ビタミンをこまめに摂る

くすみ 原因 改善 食べ物 食生活

ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールは抗酸化作用が強い為、脂質の酸化や肌をくすませる活性酸素を除去する働きがあります。

中でもビタミンCは体に溜めておく事が出来ないビタミンの為、こまめに摂るのがオススメです。

オススメの食材
  • ビタミンC
    赤ピーマン、ブロッコリー、いちご、キウイ
  • ビタミンE
    アーモンド 胚芽油 うなぎ アボカド
  • ポリフェノール
    赤ワイン、ブルーベリー、ぶどう、ココア

喫煙を控える

タバコには、肌をくすませたり、老化を加速させる原因である活性酸素を大量に発生させる原因となります。

くすみのない美しい肌を手に入れる為にも、自身の健康の為にもタバコを控える事が黄ぐすみ改善の第一歩です。

糖化による黄ぐすみにおすすめの化粧品

ディセンシアサエル



ポーラ・オルビスグループから誕生した、敏感肌専門ブランドディセンシアから、敏感肌×美白ケアが可能となったシリーズ「サエル」です。

糖化による黄ぐすみにも対応出来るシモツケソウエキスを配合。

アルブチンやトラネキサム酸を始めとする美白有効成分を始め、ディセンシア独自処方によりストレスによるダメージをケアする事でシミ・くすみへ徹底アプローチします。

美容クリニックでのくすみ改善方法

くすみ 改善 解消 美容クリニック 美容皮膚科

くすみの解消には、スキンケアや生活習慣に気を遣うことはもちろん大切です。
しかし、これらのセルフケアに限界を感じた場合、美容クリニックを利用してくすみを改善する方法もあります。

ここからは、美容皮膚科やクリニックではどのような治療をするのかご紹介していきます。

ケミカルピーリング

フルーツ酸の一種であるグリコール酸等の酸を塗り、肌表面の古くなった角質を科学的に融解して取り除き、肌のターンオーバーを促す治療法です。

メラニンの排出を促すので、メラニンくすみの改善に有効で、定期的に行うことでターンオーバーサイクルが安定するため、くすみのほか毛穴トラブルの解消にも繋がります。

治療後の赤みやヒリつきなほとんどないため、治療直後からメイクが可能で化粧のりもよくなります。

イオン導入

美白や抗炎症作用があるトラネキサム酸や抗酸化作用が高いビタミンCをイオンの力で肌の内部まで浸透させることでくすみを改善する治療方法です。

まれに電気刺激を感じる場合もありますが、治療直後からメイクが可能で、ピーリング等と合わせて治療すると効果がアップします。

赤外線治療

赤外線により、シミやくすみのある皮膚の奥まで刺激を与えることでメラニンの排出とコラーゲンの生成を促す治療方法です。

メラニンの排出とコラーゲンの生成を促すことから、総合的にくすみの改善が期待できます。

輪ゴムで肌を弾くような軽い痛みはあるものの、絆創膏等を貼る必要がない程度のため治療直後からもメイクが可能です。

キセノン光線治療

肌の深部まで達する熱エネルギーの光線を顔全体に照射することで、メラニンの排出やコラーゲン生成を促す治療方法です。

総合的なくすみの改善だけではなく、シミやそばかす、シワ・たるみなどのエイジング治療にも用いられます。

皮膚内部のダメージも少ないため、治療直後からメイクが可能です。

高いカバー力でくすみをすぐ解消するメイクテクニック

くすみ解消 メイク テクニック 方法 

肌のターンオーバー周期を考慮しても、くすみの改善にはある程度時間を要するものですが、すぐにでも解消したいですよね。

だからといって、肌が暗く見えるくすみを隠すために、明るめのファンデーションをしっかりと塗る…というのは、顔と首の色の差が目立ってしまうため、くすみをカバーするメイクにおいては逆効果です。

ここからはメイクでくすみをカバーする方法をご紹介していきます。

下地+コントロールカラーで肌の透明感を引き出す!

くすみ解消 メイク コントロールカラー 下地

肌の透明感を引き出す為にはファンデーションではなく、下地とコントロールカラーで調整しましょう。

くすみの原因に合わせてコントロールカラーを使うことで、肌の色ムラを自然にカバーし、ファンデーションの発色が良くなりますよ。

くすみの原因別おすすめのコントロールカラー

  • メラニンが原因の茶ぐすみ…オレンジ系のコントロールカラー
  • 血行不良が原因の青くすみ…ピンク系のコントロールカラー
  • 乾燥が原因の陰影ぐすみ…保湿効果の高い下地
  • 糖化が原因の黄ぐすみ…ブルー系のコントロールカラー

もしもどれを使うか迷った時は、なりたい肌の印象に合わせてパープル系やイエロー系のコントロールカラーを選びましょう。

  • パープル系コントロールカラー…肌の透明感を引き出す
  • イエロー系コントロールカラー…色ムラをカバーし健康的な肌色に見せる

また、コントロールカラーを使用する前に化粧下地を使用すると肌の透明感は更にアップします。

この時、化粧下地はツヤが出るタイプのものを選ぶと、メリハリのある若々しい印象になりますよ。

コントロールカラーの塗り方
  1. ツヤタイプの下地を1円玉大程度顔全体に広げる。
  2. くすみや色ムラが気になる部分にコントロールカラーを乗せる。
  3. 指の腹でトントンとなじませる。

※顔全体のくすみが気になる場合は下地を省き、コントロールカラー効果のある下地を選びましょう。

ファンデーションは顔の中心をメインに塗る

くすみ解消 メイク方法 ファンデーション

顔全体のくすみを隠すため、全面にファンデーションを塗ってしまうと首と顔の色の差が出やすい他、厚塗り感が出て古臭い印象になってしまいます。

下地やコントロールカラーで色ムラを補正していれば、ファンデーションをこってり塗る必要はありません。

ファンデーションを塗る時は、顔の中心から外側に向かって伸ばし、フェイスラインの境目をぼかすように入れることで透明感のある肌を演出できます。

ポイントメイクで肌の透明感を引き出す

くすみ解消 メイクテクニック 方法 ポイントメイク

目元や口元は顔の印象を左右する重要なパーツです。
だからこそポイントメイクでも、肌全体のくすみを払拭していきましょう。

この時のポイントは「ツヤ感」を重視すること!

肌そのものを綺麗に魅せるために、血色の良い肌を演出するためにも、ポイントメイクでも抜かりなく色や艶を加えましょう。

  • アイシャドウ…グリッター系のラメやパールの入った、肌なじみの良い色で目元を明るく華やかに
  • リップメイク…色味は肌なじみの良いコーラル系のバームやグロスでツヤ感をプラスする
  • チーク…クリームタイプでツヤ感があり、明度の高い色味を選びふんわり入れる

若見えメイク方法について詳しくはコチラ!
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まとめ

くすみ 原因 対策 まとめ

いかがでしたか?
肌のくすみにもそれぞれ違う原因と対策がある事が分かって頂けたかと思います。

くすみ対策で行っていても中々改善されなかったという方は対策を見直すきっかけになりますよね。

くすみの原因を知った上で、タイプに合った対策方法でくすみを改善していきましょう。

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