【シワは治る?!】原因を知って対策まで正しいスキンケア方法総まとめ

シワ 美肌

見た目年齢がグッと上がって見えてしまうシワ…年々確実に増えてしまいがちです。

歳だから仕方ないと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、マッサージやスキンケア等少し気をつける事で、目立たななくしたり、深いシワに進行するのを防ぐ事が出来ますよ。

そこで今回はシワの原因に合わせて、対策と改善法をご紹介したいと思います。

シワの種類と原因

実はシワには大きく3タイプあり、治るシワと治らないシワがあります。

  • 小じわ
  • 表情ジワ
  • 真皮のシワ

それぞれタイプ別の原因を把握することで、シワのタイプに合った対策が必要になります。

小じわ

シワ 原因 種類 メカニズム 対策 ケア

浅く細かいシワで、主に乾燥が原因です。
乾燥すると目立ったり一時的に増えたように見えるため、大人だけではなく子供にもよく見られます。

この小じわは放っておくと深いシワに繋がると思われがちですが、原因は乾燥なので、しっかりと保湿ケアを行えば治るタイプのシワです。

もし保湿をしっかり行っても解消されない場合は、すでに表情ジワや真皮のシワになってしまっていると考えられます。

表情ジワ

表情ジワ 原因 対策 ケア 

表情筋の筋肉の緊張によって眉間や口の横、額等に現れます。

若い肌なら表情が戻れば見えなくなりますが、年齢を重ねるにつれて肌のコラーゲンが減少することで深くなり元に戻りにくくなります。

表情ジワは放っておくと深い真皮のシワに繋がりますが、表情のクセを意識して直す事や、レチノールやビタミンC配合の化粧品で進行を留める事もできる為治す事が可能です。

真皮のシワ

真皮のシワ 原因 対策 ケア 

額や口元、上瞼のくぼみ等は皮膚のハリが失われてできます。

ハリが無くなるのは加齢や紫外線の影響で真皮のコラーゲン線維とエラスチン線維が乱れ弾力を失うのと、これらの周りのヒアルロン酸が減少して水分量が減り、皮膚の重力を支えきれなくなる為です。

加齢によるシワとは別に、紫外線の影響や間違ったスキンケアやダイエット等が要因になる事もあります。

出来てしまった真皮のシワはケアだけでは治りません
しかし、しっかりとお手入れする事で目立たなくなる場合がありますが、それでも悩みが解決しない場合はクリニック等で医師が行うシワ治療を受ける事で改善します。

また、真皮のシワになる前に、早い段階で紫外線対策や乾燥を予防するケアで進行を遅らせる事は可能です。

シワの種類別スキンケア

小じわ

乾燥によってできる小じわには保湿で肌の乾燥を防ぐ事が最優先になります。
小じわ 保湿

保湿方法

  1. 化粧水
    化粧水は手に取り顔全体になじませ押し込みます。
    更に目の周りや口元等の皮膚の薄い部分には重ね付けをしていきます。
  2. 美容液
    化粧水と同様顔全体になじませ、乾燥が気になる場所に重ね付けします。
  3. クリーム
    更にクリームを重ね油分でフタをして水分を閉じ込めます。
スペシャルケア
化粧水をコットンやシートに含ませて顔全体に乗せておくシートパックもオススメです。

そのまま乗せておくとどんどん水分が蒸発してしまうので、その上から鼻と口の部分に穴を開けたラップ等をかぶせるとより効果的。

保湿ケアをしても乾燥が気になる場合は古い角質が溜まってる事も考えられるため、ピーリングケアをして古い角質を除去すると水分が肌に浸透しやすくなります。

表情ジワ

表情のクセによるシワはまずシワを作るクセを直す事から始めましょう!
表情ジワ

表情筋の緊張状態が続かないように、表情ジワは自分の表情のクセを知り、なるべくしないように心がけていきましょう。

  • 額の横ジワ
    話を聞いて驚いた時や、アイメイクをする時眉を上げ下げして額にシワを作っていないかチェックしましょう。
  • 眉間のシワ
    考え込んだり、怒ったりする時に眉間に力を入れていないか注意します。
  • ほうれい線
    怒ったり不機嫌な時口を「へ」の字にしたり、寝る時も仰向け以外の姿勢だと顔の頬肉が中央に寄る為要注意です。
  • 口周りの縦じわ
    喫煙習慣のある方は口をすぼませる為口周りに縦じわができやすくなります。

表情ジワを進行させない為にコラーゲン生成を促すレチノールやビタミンC誘導体が配合された化粧品で真皮の線維成分を強化するケアがオススメです。

真皮のシワ

深いシワにさせないために

真皮の中にはコラーゲンとエラスチンがあり、それらを真皮が支える事で肌の弾力が保たれています。

加齢とともにコラーゲンやエラスチンを新しく作る機能は低下しますが、真皮の生まれ変わりには少なくとも4~5年かかる為その間はなくなりません。

とはいえ加齢による肌の老化と、紫外線による刺激で肌の弾力の元になる真皮の線維成分が乱れて出来た深いシワはスキンケアだけで消すのは難しいものです。

そのために、まずは早い段階でシワが出来ないように予防する事が最も大切です。

スキンケア
肌の老化を防ぐレチノールやコラーゲン生成を促すビタミンC誘導体を配合した化粧品を日常的に使う事で、肌の老化を遅くする事が出来ます。

化粧水をつける時に肌をパンパンと叩くようにパッティングしたり、シワを伸ばそうと強く引っ張ったりするとその刺激で炎症を起こし、シワを深くする原因となりかねません。

化粧水や美容液は手にとったら指の腹で染み込ませるようになじませましょう。

紫外線対策
実はわずかに紫外線を浴びただけでも、数時間後には真皮のコラーゲンは傷つき、エラスチンを変化させてしまう酵素が分泌されます。

弾力を作るコラーゲンとエラスチンが紫外線によって失われると、肌から弾力性がなくなり、たるんだりシワになったりします。

そのため、ちょっとしたお出かけでも日焼け止めとファンデーションをつける事をオススメします。

内側からのシワ予防

コラーゲン内服は効果ない

内側からのスキンケアとして
▽ツボ押し
▽エクササイズ
▽シワに良い食べ物
をご紹介したいと思います!

ツボ押し

シワにツボ?と思われたかと思いますが、実はコラーゲンと繋がりの深いホルモンであるエストロゲンはツボ押しによって分泌を促す事が出来ます。

このエストロゲンは卵巣から分泌される女性ホルモンの一種で、妊娠・出産、美しさや若さのホルモンと言われています。

肌のコラーゲンを守ったり、水分量を増やしたり、女性らしいボディラインを作る働きを持っていますが、35歳をすぎるとエストロゲンの分泌量は減り、40代で急激に低下します。

エストロゲンを減らさない為に卵巣を元気にするツボ押しで血流を良くすると効果的ということです。

シワに効く ツボ 帰来

帰来(きらい)
おへそから指4本分と親指1本分下、中央から指三本分両外側にあります。

 

 

シワに効く ツボ 三陰交 シワ 原因 対策三陰交(さんいんこう)
内くるぶしの最も出っ張った部分から指幅4本分上にあります。

 

 

シワに効く ツボ 血海 原因 対策 ケア血海(けっかい)
手の小指を膝の真ん中に置いて、膝の内側の指3本分上にあります。生理痛等にも有効です。

 

 

あいうえお体操

シワ予防には顔筋体操も効果的です。
表情筋を柔らかく保つ事でシワのできにくい状態をつくる事ができます。

  1. あいうえおのそれぞれの言葉を言う時に口を大きく開け
  2. 目もその言葉の時に出来る口の形にできるだけ合わせます。
  3. それぞれ顔の表情を10秒間キープします。

1日3セット以内を目安にやってみましょう。

骨盤開閉エクササイズ

ツボ押しでも紹介した卵巣を元気にしてエストロゲンを減らさない為の骨盤開閉エクササイズです。

骨盤周辺の筋肉が凝っているとその一帯に血流が停滞する為、骨盤の中にある卵巣にも血液が上手く運ばれません。

骨盤周辺の筋肉を効果的に動かして血流をスムーズにしましょう。

骨盤を開く ピラミッドのポーズ

  1. 両足を肩幅位開いて深呼吸
  2. 肩の力を抜いて上半身を倒す
  3. 上半身をできるだけ前に倒した状態で30秒キープ
    これを2~3回程度
骨盤を閉じる 三角のポーズ

  1. 両足を開いて両手を広げる
  2. 背筋を伸ばしたまま右膝に左手を置く
  3. 左手も真上に伸ばし顔も天井に向けて30秒キープ
    こちらも左右2~3回程度
血流の滞りやすい座り仕事の多い方は、空き時間等にぜひ取り入れてみてきださい!

シワに良い食べ物

シワ 抗酸化作用 食品

肌の弾力を保つコラーゲン、実は食べても飲んでも増えにくいのはご存知でしたか?

口から入ったコラーゲンは、胃腸でアミノ酸に分解されその時点でコラーゲンではなくなってしまいます

分解されたアミノ酸は体内で新しい皮膚や筋肉等色々なものに作り変えられたりもしますが、再びコラーゲンの形に戻って肌に定着するとは限らないそうです。

そのため、シワ予防にはコラーゲンを摂取するよりも抗酸化物質を摂る方法の方が効果的です。

抗酸化物質には肌老化の原因となる活性酸素を除去する働きがあります。
この抗酸化物質は紫外線により生み出された活性酸素を除去しますが、年齢とともに減る為食物から抗酸化物質を補う事が必要です。

オススメ食材
▽ビタミンAうなぎ、人参、春菊、ほうれん草、かぼちゃ、、ニラ
▽ビタミンC赤パプリカ、黄パプリカ、菜の花、ブロッコリー、ミニトマト
▽ビタミンEアーモンド、ごま、アボカド、ツナ缶、たらこ
特にビタミンA,C,Eは抗酸化力に優れていて、まとめて摂る事で相乗効果を発揮してくれるんですよ。

また、大豆イソフラボンにはエストロゲンに似た作用がある事もよく知られています。
1日に納豆一パック、もしくは豆腐半丁など取り入れてみてください。
すぐ食べれれるのも魅力的ですよね。

シワに良い食べ物詳しく知りたい方はコチラ
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睡眠をしっかり取る

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眠っている間、特に深い眠りであるノンレム睡眠時には、成長ホルモンといって、体や肌の細胞を修復したり再生させるホルモンが集中して分泌されます。

細胞を修復するのには最低でも6時間必要とも言われていますので、寝不足になってしまうとその分成長ホルモンが分泌される時間が縮まってしまいます。

そのため肌の再生に時間がかかってしまいますので、睡眠をしっかり取る事はアンチエイジングに欠かせない内面美容の一つと言えます。

睡眠による美容効果の詳しくはコチラから
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美容医療によるシワの治療

乾燥による小じわはエイジングケアだけで目立たないように出来ますが、真皮のダメージからくる表情ジワや真皮のシワが出来てしまうとスキンケアだけでは大きく改善されません。

表情ジワや真皮のシワを大きく改善するためには美容外科医等の専門医による治療的な対策が必要になります。

ケミカルピーリング

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ケミカルピーリングは、酸等の薬剤で古い角質を溶かすことで、ターンオーバーにより新しい細胞を生み出しシワの対策をとる方法です。

ピーリング治療は基本的に美容目的での治療になるため、保険適用外となり施術費用は決して安くはなく、お値段は1回あたり5,000~1万円ほどです。

また、ピーリングの特徴の一つとして、1回の施術だけでは効果はなく、シワの深さにもよりますが、月に1~2回、計5~6回繰り返すことで効果が出てくるため、何度か皮膚科に通院する必要があります。

ピーリングをすることで、細胞の再生と保湿効果が高まるためシワの予防にも繋がります。

注射によるシワの治療

注射によるシワの治療はおおまかに3つに分かれます。

  • コラーゲン注射
  • ヒアルロン酸注射
  • ボツリヌス菌注射

それぞれの特徴と、どの部位のシワに向いているかメリット・デメリット等をご紹介します。

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1:コラーゲン注射

シワは真皮にあるコラーゲンの破壊や減少によっておこりますが、そんなコラーゲンを注射により直接補給することでシワの改善を試みる治療です。

  • 額や眉間・目尻等に起こる表情ジワ
  • 目の下の小じわ
  • ほうれい線や口角横(マリオネットライン)のシワ

皮膚が薄く、後術する手術によるリフトアップ効果が少ない部分のシワ対策に適していると言われています。

コラーゲン注射のメリット・デメリット

メリット デメリット
短時間で済む(10分程度) アレルギー発生の可能性
局所麻酔を使う為痛みが少ない 効果持続期間が3~6ヶ月と短い
注入後すぐからメイク可能 ドクターの技術力で仕上がりに差が出やすい

2:ヒアルロン酸注射

ヒアルロン酸は真皮にあり、肌の潤いやハリを与える成分です。
そのヒアルロン酸をジェル状に加工し、直接補給する事でシワの改善を試みる治療です。

ヒアルロン酸注射は顔の皮膚表面にあるシワや溝に注射していきます。

  • 額や眉間のシワ
  • 目尻のシワ
  • ほうれい線やマリオネットライン
  • 頬や口の周り

コラーゲン注射と比べると比較的広い範囲で深いシワにも適しています。

注射したところはしばらくふくらみ気味になる事もありますが、1週間程度で自然な状態に見えるようになります。

ヒアルロン酸注射のメリット・デメリット

メリット デメリット
感染症やアレルギーの心配が少ない 入れる量が多い場合複数回に分けて注入する事が必要
顔全体の印象改善にも使える 血行がよくなると注入部位に、赤み・腫れ・痒みが出る場合がある
治療効果が長く、6ヶ月~1年程 フェイシャルエステ、歯の治療が1週間~10日行けない

3:ボツリヌス菌注射

ボツリヌス菌が作り出す成分であるボツリヌストキシン製剤を注入し、表情筋の動きを緩和させる事でシワの改善を試みる治療で、一般的にはボトックス注射という呼び方がよく知られています。

適する部位は主に筋肉の収縮によってできる表情ジワの治療に適しています。

  • 目尻
  • 眉間

なお、ボツリヌストキシンに対する筋肉の反応に関しては個人差がある為、過去に注射をして効きすぎた経験がある場合は、医師にその旨伝えて注入量を調整してもらいましょう。

ボツリヌス菌注射のメリット・デメリット

メリット デメリット
短時間で終わる(10~15分程度) 眉やまぶたが重く下がる事がある(半月~1ヶ月で改善する場合が殆ど)
当日からメイク・入浴可能 効果に個人差が大きい
治療効果が6ヶ月~1年と長い 頻繁に繰り返すと効果が減弱する場合がある

 

レーザーによるシワ治療

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皮膚の表面に刺激を与え、肌のターンオーバーを促す事でシワの改善を試みる治療です。

レーザー治療は大きくノンアブレイティブとアブレイティブに分けられます。どちらの場合もレーザー照射後の色素沈着を防ぐ為に紫外線ケアを徹底する事が大切です。

1:ノンアブレイティブ

1回の治療効果は小さいものの、皮膚を傷つけずに済む治療法です。
皮膚の表皮を剥ぎ取らず表皮の下である真皮の活性化を促すものです。

  • Ndヤグレーザー
  • ダイオードレーザー
  • ダイレーザー

等の種類があり、アブレイティブより効果は少ないですが、刺激が少ない方法で小じわに効果があります。

安全性が高く痛みが少ないのがメリットですが、1回での劇的変化はなく、治療期間が間隔を空けながら6~10回の治療が必要な為時間を要するのがデメリットです。

2:アブレイティブ

1回の治療で大幅にシワの改善が見込めますが、ややリスクを伴う治療法です。

真皮の活性化を促し、コラーゲンやエラスチンを増やすため小じわの大幅な改善が期待出来ます。

ノンアブレイティブより効果が高く1回で治療が済みますが、皮膚が炎症を起こし赤みが3ヶ月ほど続き、1週間程は皮膚の感染症を防ぐテーピングが必要なため外出ができないためリスクが大きいのが特徴です。

線維芽細胞培養による再生医療

耳の裏など紫外線ダメージが少ない自分の皮膚の線維芽細胞を取り出し培養した後、シワのある場所に注入する事でシワの改善を試みる治療です。

  • 安全性が高い
  • 顔のどの場所でも注入可能
  • 自然な改善が見込める

など、メリットは多くありますが治療後1~3ヶ月程で効果が出るため劇的な変化はありません。

また、1度で永久に効果が続くものではないため1~3年に1度定期的に行う必要があります。

シワにオススメのサプリメントやドリンク

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生活習慣や食生活に気をつける事はもちろんですが、さらなるシワの改善を目指すためにはサプリメントやドリンクもおすすめです。

おすすめのサプリメント

携帯性が高く、手軽に必要な栄養を補給出来るサプリメントの便利なところもうまく活用して、シワの改善に役立てましょう。

ただ、注意してほしいのはサプリメントはあくまで「食品」になるため即効性は期待出来ない為、毎日コツコツ飲む事が大切です。

また、毎日飲み続けるサプリメントを選ぶ際、気をつけたいのが安全性です。

  • 添加物が配合されているか
  • 品質は安全かどうか

甘味料や保存料、酸化防止剤等の食品添加物は毎日飲むにはなるべく避けたい成分です。
全く添加物を使っていないというサプリメントも少ないので、なるべく添加物が少ないものを選ぶようにしましょう。

シワに特にオススメのサプリメント成分は「プラセンタ」です。

プラセンタにはコラーゲンやエラスチン等を増やす働きのあるエストロゲンを分泌させバランスを整える働きと、肌の素となるタンパク質、ビタミン類が豊富なため、アンチエイジング効果が高くシワの改善へも期待出来ます。

母の滴サラブレッド100

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国産サラブレッドの中でも特に希少価値の高い北海道・日高産のプラセンタ・サイタイエキスのみを使用したスーパープラセンタだけをカプセルに詰め込んだサプリメントです。

おすすめの美容ドリンク

飲む美容液とも言える美容ドリンクは、カプセルや錠剤のサプリメントと比べて体内での消化吸収が早いのが特徴です。

とはいえ、こちらも「食品」の扱いとなるインナーケアのアイテムで、即効性は期待出来ないため気長に毎日飲み続ける事が大切です。

シワに効果的なドリンクの成分としてオススメは以下の5つです。

  • コラーゲンペプチド
  • プラセンタ
  • ビタミンC
  • イソフラボン
  • 線維芽細胞増殖因子(FGF)

シワにはコラーゲンドリンク!と真っ先に思う方も多いと思います。
しかし、先述したように「コラーゲンを口から摂取しても体の中でアミノ酸に分解されてしまう」ため必ずしもコラーゲンとして再生されるとは限りません。

そのため、オススメしたいのが線維芽細胞を活性化させる成分が配合されたドリンクです。

線維芽細胞とは
肌のハリや潤いを生み出すコラーゲンやヒアルロン酸、エラスチン等の成分を作り出し、古いコラーゲン等を分解する働きをする細胞です

 

ラメリアプレミアム

ラメリアプレミアム シワ 効果 ドリンク おすすめ

線維芽細胞に直接アプローチする「ローズマリー発酵エキス」を配合し、皮膚科学に基づく処方で美容成分の黄金バランスを設計し特許を取得。発売以来、美にこだわる人から支持され続ける話題の美容ドリンクです。

「次世代型エイジングケア」でハリと弾力を作り出す力を高めます。

まとめ

シワ 原因 対策 方法

いかがでしたか?

シワにはケア等で目立たなくする事が出来るものもありますが、シワを増やさない・深くしない為に大事なことは予防です。

早い段階から予防法を理解して実践する事で、シワの進行をとどめる事も出来ます。

いつまでもハリのある肌でいる為にも外からのケアと内側からのケアも合わせて、出来る事から実践していきましょう。

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