【乾燥肌対策】原因は間違った保湿ケア?!改善に導く正しいケア方法まとめ

乾燥肌悩み

肌がカサカサして化粧ノリが悪い…
ゴワゴワして化粧水が入っていかない…

肌のツッパリ感を感じる乾燥肌ですが、乾燥はシミやシワ、たるみ等の原因にもなってしまいます。

どうして乾燥肌になってしまうのでしょうか?
今回は乾燥肌の悩みについて、原因と対策方法、生活習慣等についてご紹介したいと思います。

次の内容になります

カサカサ・ゴワゴワ乾燥肌とは?

肌の突っ張りやかさつきがある乾燥肌はどのような事が原因で起こるのでしょうか。

乾燥肌はなぜ起こる?

乾燥知らずの肌

健康な肌には、角質細胞のブロックの間をセメントのようにつなぎとめる役割として、角質細胞間脂質が十分にあります。

角質細胞間脂質は主にセラミドですが、加齢等の様々な原因によってセラミドが減少すると角質細胞をつなぎとめる力が弱くなります。
そのため、肌の水分が逃げていく事によって肌が乾燥しやすくなるのです。

赤ちゃんや子供の肌が潤っていて、老人の肌が乾燥してるのはその為です。

角質細胞間脂質・セラミドとは?

セラミド 肌 構造 角質層

※青丸がセラミド・細胞間脂質

角質細胞間脂質のほとんどを占めるセラミドは、湿度がゼロになっても乾燥しない成分で、人間が持つ最強の保湿成分と言われており、角質細胞の間を埋めて細胞同士をつなぎとめる役割があります。

セラミドの働き

  • 肌の細胞の隙間を埋め潤いを抱え込む
  • 保湿力を高める
  • バリア機能を整える

Q&A:セラミドは肌の老化をも守る?!

バリア機能 乾燥 肌荒れ 吹き出物 原因 予防 改善

セラミドが減って水分が蒸発し、乾燥状態が続いてしまうと角層が厚くなってくる為ゴワゴワする症状が出てきます。

角層には本来、外の刺激から肌を守るバリア機能という働きがありますが、乾燥すると角層のバリア機能が損なわれてしまいます。

そのため肌は「角層をもっと作ろう」と細胞の生産を速める事でターンオーバーサイクルが乱れ、その生産の速さについていけず未熟な細胞が表面に出てくるのです。

未熟な細胞ではきちんとしたバリアの役割を果たせない為、角層はさらに厚くなっていくという悪循環になってしまいます。

肌が乾燥する事で、刺激を受けやすくなってしまったお肌は、紫外線等の外部刺激をもろに受けやすくなるため、シミやシワ・たるみといった肌老化の症状が加速し、老けた印象を与えてしまうのです。

バリア機能とは?

肌表面にある、わずか0.02㎜の角質層がセラミド等の潤いを蓄えることで、紫外線やアレルゲン物質等の外部刺激からお肌を守る機能の事です。

乾燥肌が起こる主な原因

肌の内部のセラミド等の潤いを保つ成分が減少した肌が乾燥肌ですが、その原因は6つあります。

乾燥肌の原因①加齢

乾燥肌 原因 加齢

セラミド等の細胞間脂質はターンオーバーの過程で作られますが、加齢によってターンオーバーの周期が長くなってしまうとその分生産量が少なくなります。

また、加齢によって皮脂の分泌を促すホルモンが減り、肌表面を皮脂膜で保護できなくなる事でも肌内部の水分が蒸発し、乾燥しやすくなります。

乾燥肌の原因②間違ったスキンケアが乾燥を加速させる

乾燥肌 原因 間違ったスキンケア

肌の水分を保つセラミドはクレンジングや洗顔で日々洗い流されるほか、刺激の強い擦るといった洗顔方法も必要な皮脂まで奪ってしまうため乾燥が加速してしまいます。

また、乾燥するから「化粧水をたくさんつける」「クリームやオイルをたっぷり塗る」といったケアをする方も多いと思いますが、実は保湿ケアにおいてこの方法は間違いです。

正しいスキンケアについては後述しますね。

乾燥肌の原因③ターンオーバーの乱れ

乾燥肌 原因 ターンオーバーの乱れ

肌の潤い成分はターンオーバーによって生み出され、バリア機能を保っています。

しかし、ストレスや生活習慣の乱れからターンオーバーサイクルが早くなったり遅くなったりすることでバリア機能が低下し、セラミドを始めとする潤い成分が生成されにくくなってしまいます。

その結果、水分が肌から蒸発しやすくなってしまうのです。

乾燥肌の原因④入浴

乾燥肌 原因 入浴

寒いからといって42℃以上の熱いお湯に浸かる事でも肌が乾燥します。

肌の表面を乾燥から守る皮脂は、熱によって必要な皮脂まで溶け出してしまいます。
その結果、入浴後肌から水分が蒸発しやすくなってしまうのです。

これらは体の乾燥にも言える事ですが、体の乾燥は洗う時に「ナイロンタオルを使用する」「洗浄力が強いもので洗う」事でも更に乾燥を招きます。

乾燥肌の原因⑤紫外線

乾燥肌 原因 紫外線

紫外線はシミやシワ・たるみといった様々なトラブルを引き起こす事が知られていますが、肌の一番外側にあり潤いを守る角質層はダイレクトにダメージを受けます。

長時間紫外線を浴びると皮膚の水分が蒸発して肌の乾燥を招き、バリア機能を低下させる事に繋がります。

乾燥肌の原因⑥エアコン等による空気の乾燥

乾燥肌 原因 エアコン

エアコンは空気中の水分も一緒に吸収するため、夏でも冬でも長時間エアコンを利用すると空気は乾燥します。

また、乾燥があまり気にならない夏場でも、暑さから皮脂や肌内部の水分が汗と一緒に流れる上、エアコンの空気にさらされるため乾燥がひどくなってしまいます。

乾燥肌の原因⑦:マスク

乾燥肌 原因 マスク

冬場に風邪等が流行る時期になると、マスクをつける人も多くなってきます。

じつは、このマスクも乾燥肌を悪化させる原因の一つなのです。

  • 長時間マスクをつける習慣がある
  • 素材が固めの不織布マスクを使用している
  • 使用すているマスクが少し小さい

こういった方は、知らず知らずのうちに肌が乾燥してしまっている可能性があります。

マスクをつけていると、少なからずマスクの中で吐いた息から蒸気が発生し肌がふやけるほか、不織布による肌の摩擦があります。

水蒸気によってふやけた肌は、不織布の摩擦によって少しずつ角質層が薄くなったり、傷がついてしまい肌のバリア機能は低下。

さらに、蒸気が発生することで、マスクを外した時水分の蒸発と一緒に肌の水分も蒸発してしまうのです。

乾燥肌の方が仕事柄や病気対策にマスクを長時間使う時は、以下の点に注意しましょう。

  • サイズが合ったマスクを使用する
  • こまめにクリーム等で保湿を行う

また、マスクと同じ大きさのガーゼを間に挟むと、肌への刺激と蒸れが軽減されます。

乾燥肌を改善するスキンケア方法

乾燥肌のお手入れ方法を間違ってしまうと、更に乾燥を招いてしまいます。

ここからは、乾燥肌対策として各ステップごとの正しいお手入れ方法をご紹介します。

クレンジング・洗顔

乾燥肌 正しい お手入れ スキンケア ケア 洗顔 クレンジング

クレンジングに含まれる界面活性剤はどうしてもセラミドを奪ってしまいます。
しかし、ある程度の界面活性剤がないとメイク等の汚れも落ちません。

そこで対策として、オイルやリキッド等の強いタイプのクレンジング剤を避け、クレンジングにかける時間を短縮してみましょう。

他にも、根本的な所で以下のようなガッツリ落とさないといけないようなメイクを避ける事でもクレンジングの時間を短縮する事が出来ます。

  • ウォータープルーフ化粧品を使用
  • リキッドやクリームファンデーションを使用

 

そして洗顔ですが、余分な皮脂を落とす為に、洗顔はたっぷりの泡で丁寧に行ってください。

洗顔後の肌は水分蒸発を防ぐ皮脂の量が減っています。
とても乾燥しやすい状態である上、肌に水分を残しておくと、水分が蒸発する時に元々あった水分も一緒に蒸発してしまいます。

そのため、洗顔後は速やかに肌についている水分を押さえるように拭き取りましょう。

おすすめのクレンジング

D.U.O ザ・クレンジングバーム

乾燥肌 おすすめ クレンジング D.U.O

潤いを与え、守りながらメイクや皮脂汚れをスッキリと洗い流す、W洗顔不要のクレンジングバームです。

硬めのテクスチャですが肌の上でとろけてジェル状になるためお肌に負担がかかりません。

化粧水

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保湿はスキンケアの基本ですが、毎日たっぷりの化粧水をつけていても、しばらくすると肌が乾燥するなんて人もいるのではないでしょうか。

実は、化粧水で水分を補う事が保湿というのは間違いなんです。

化粧水の役割は、肌の角質層を潤しキメを整える事で、たくさん使用すれば効果が高まるというものではありません。

肌が吸収出来る水分の量は限られているため、商品の説明書に書いてある規定量(一般的に100~500円玉大程)で十分肌に水分を与えられます。

化粧水をつける時は手の平に広げて温め、肌に押し当てるようになじませていきましょう。
このように化粧水で整肌する事で、美容液で与える美容成分がより浸透しやすくなります。

化粧水をつける時、パッティングをすると血行を良くする効果がありますが、肌への摩擦や刺激が大きい為、乾燥肌の方にはおすすめできません。

美容液

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ここが最大のポイント!!正しい保湿ケアとは、肌内部の水分を抱えて離さない「保水力のある成分」を配合した美容液等を与えて、肌自らが水分を蓄える力をつける事です。

  • セラミド
  • ヒアルロン酸
  • アミノ酸
  • プロテオグリカン

これらの保湿成分を配合した美容液を与え、肌の保水力を高めるのが本当の保湿と言われています。

加齢でセラミドが減る事はある程度避けられないので、高濃度で保湿成分が配合された美容液で補うようにしましょう。

セラミド配合の美容液を朝晩たっぷりと使用する事で、日中の乾燥によるメイク崩れや過剰な皮脂の分泌も抑えられます。

フラコラ プロテオグリカン原液

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洗顔後すぐに使うブースター美容液です。

肌の保水力を高める保湿成分「プロテオグリカン」を、まっさらなお肌に高濃度で届ける事が出来る贅沢な原液美容液です。

乳液・クリーム

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保湿乳液やクリームには、肌の水分が蒸発しないように油分を補いフタをする役割があります。

しかし、あくまでもフタをするのが目的ですので、乾燥している肌にクリームをたっぷり塗るケアは、肌に必要な水分や保湿成分を与えるものではないのでおすすめできません。

なぜなら、クリームや乳液には油分が多く含まれているものも多いため、たっぷり塗りすぎてしまう事でかえって肌トラブルを起こしてしまう事もあるためです。

そのため、保湿クリームや乳液は、化粧水と美容液で水分や保湿成分を補給した後に規定量を薄く伸ばすようにつけましょう。

乾燥がひどくなると肌のバリア機能が低下して、化粧水がしみたり、痒みを感じる事があります。そんな時はしみるものは止めて、ワセリンや低刺激のクリーム等で水分の蒸発を防ぐのみにとどめましょう。
Q&A:乳液とクリームはどっちが先??

スキンケアの順番を間違ってしまうと、せっかくの成分が浸透せず効果を発揮できません。

基本的には、水分量が多いものから油分の多いものをつけていくのが正しい順番です。
そのため、化粧水→美容液→乳液→クリームの順が正しい順番と言えます。

※メーカーによっては先行乳液や先行美容液等もあるため、順番が変わる場合があります。

乾燥肌を改善するおすすめセラミド化粧品

エトヴォス モイスチャーライン

乾燥肌 おすすめ 化粧品

セラミドの中でも最も肌なじみの良い「ヒト型セラミド」を高濃度で配合した保湿に特化したラインです。
また、セラミドの保湿力を更に強化する高保湿成分をふんだんに配合し、乾燥肌を改善します。

  • グルコシルセラミド
  • アミノ酸(天然因子)
  • 浸透型ヒアルロン酸

SNSや数々の女性誌で話題となり、名実ともに保湿化粧品人気№1のエトヴォスモイスチャーラインです。

日中も潤いを補給

乾燥肌 正しい ケア スキンケア お手入れ 方法 化粧直し 保湿

よくメイク直し等の際に化粧水スプレーを顔に吹き付ける事もあるかと思いますが、それでは化粧水が乾く時に肌の水分まで一緒に蒸発する為注意は必要です。

セラミドやヒアルロン酸等を高配合の美容液を手のひらに取って広げ、乾燥してる部分に軽く押さえるようにしてつける事で潤いを補う事ができます。

ファンデーションはパウダータイプがオススメ

乾燥肌 メイク ファンデーション 

パウダーファンデーションは肌が乾燥する人程「もっと肌が乾きそうな気がする…」と敬遠されがちです。

リキッドやクリームタイプのファンデーションは肌に密着しやすく仕上がりもキレイですが、その分メイク落としにも負担がかかります。
また、粉を液体に分散させるために界面活性剤を使ってる他、水分を含む為防腐剤も入っており、肌への刺激になりかねません。

しかし、パウダーファンデーションはそれらの添加物が少なく、メイクを落とす時も負担がかかりにくい上、乾燥したり敏感になったりする時程、パウダーファンデーションの方が安心なのです。

乾燥肌の方がパウダーファンデーションを選ぶ時は、美容成分配合のものを選ぶとより仕上がりも美しく、崩れにくくなります。

ヴァントルテ ミネラルシルクファンデーション

乾燥肌 おすすめ ファンデーション

高保湿成分のピュアシルク100%配合で、パウダーだけど乾燥せず、下地なしでもピタッと密着して気になる部分はしっかりカバーしてくれます。

無添加処方の天然ミネラル成分で、乾燥で敏感になりがちなお肌でも使用できるファンデーションです。

Q&A:乾燥肌が避けたほうが良い成分って?

乾燥肌 避ける 成分 

バリア機能が低下した乾燥肌の方は、肌への刺激を受けやすいため化粧品を選ぶ時の成分も注意して見てみましょう。

◆エタノール

  • 無水エタノール
  • エチルアルコール

アルコールの一種であるエタノールは、成分抽出や抗菌目的、スッキリとした使用感を得る為に、比較的様々な化粧品に使用されていますが、乾燥肌の方は避けた方が良い成分です。

エタノールは、蒸発しやすい特性を持っていますが、この蒸発する時に肌の水分を一緒に奪ってしまうのです。

そのため、化粧品の成分表示の上の方にエタノールが記載されている場合は注意しましょう。

◆石油系の合成界面活性剤

  • 〇〇酸ナトリウム(Na)
  • スルホン酸〇〇
  • 〇〇酸アンモニウム
  • 〇〇硫酸

これらの名称が成分表示にある場合が、石油系合成界面活性剤という事になります。

本来、化粧品の安定性を保ったり洗浄成分としての役割で高い機能性を持っていますが、肌に残留しやすい性質を持っています。

また、高い洗浄力から、肌表面の脂質やタンパク質も一緒に洗い流す為、バリア機能が破壊される事も懸念される成分です。

更に乾燥を招くばかりか、肌表面に界面活性剤が残ってしまっては、保湿成分も浸透しなくなってしまうため、できるだけ使用量を少なくする必要があります。

 

乾燥肌を改善する生活習慣とは?

スキンケアによる乾燥肌対策の他にも、食事や睡眠など体の内側からも乾燥を対策していきましょう。

乾燥肌の改善①寝不足に気をつける

乾燥肌 寝不足

肌は寝ている間に皮膚組織の再生や修復を行っていて、寝不足になったり、不足が続くとターンオーバーが乱れて肌の代謝がスムーズに行われません

そのため、古い皮膚細胞がそのまま肌表面に蓄積され、乾燥等の肌荒れを起こします。
また、水分を抱え込む働きのあるセラミドはターンオーバーの過程で作られます。

肌の新陳代謝が活発になる、入眠から3~4時間の熟睡時が最も大切です。
規則正しく、質の良い睡眠を取って肌代謝をキープしましょう。

寒い時期に、体を温めてくれる電気毛布やこたつを使用すると、常に電熱が肌に触れている状態になり、汗をかきやすいためどんどん肌からも水分が奪われてしまいます。

  • 就寝時はスイッチを切る
  • こたつで寝ない

この二点に注意して、乾燥を防ぎましょう。

良質な睡眠を得る方法について詳しくはコチラ

美肌と睡眠の深い関係!良質な睡眠で寝てる間にキレイになる方法まとめ

2018.05.17

乾燥肌の改善②食べ物で潤いを守って対策

乾燥肌改善 食事

ダイエットをして肌がカサカサになるのは、食事制限でタンパク質や脂質等を控える事で栄養不足になる為です。

肌に良い食事というと難しそうですが、野菜や肉類、魚介類、穀類等まんべんなく摂り、更に気になる肌の悩みを改善出来る栄養素を含んだ食材を積極的に取り入れる事が大切です。

ビタミンA
肌の潤いを保つビタミンAが十分だと、ターンオーバーのサイクルが正常に保たれ潤いのある肌になります。

逆に不足すると皮脂の分泌が減少し、ターンオーバーが不完全になるため、肌表面の皮脂が少なくなり、表面が荒れて乾燥してしまいます。

ビタミンAを多く含む食材

レバー、うなぎ、銀鱈、卵、かぼちゃ、人参、春菊、ほうれん草、豆苗

野菜に含まれるビタミンAは油と一緒に摂ると大幅に吸収率がアップします。

ビタミンB2、B6
ビタミンB2は皮膚の新陳代謝を活発にさせていきいきとさせます。

体に溜めておけないビタミンの為、毎日摂るようにしましょう。
ビタミンB6はタンパク質の代謝に必要な栄養素で、不足すると皮膚炎を起こしやすくなったりアレルギー症状が出やすくなったりします。

ビタミンB2、B6を多く含む食材

ビタミンB2…レバー、豚肉、うなぎ、ブリ、イワシ、サバ、牛乳、納豆、卵、アーモンド
ビタミンB6…カツオ、マグロ、鮭、サンマ、サバ、バナナ、レバー、さつまいも

魚は身よりも皮の所にビタミンB2が豊富です。
ビタミンB6は生理前のイライラ解消にも効果的です。

鉄分
女性は月経等で鉄分が不足しがちです。

鉄分が不足すると血行不良によって代謝が悪くなりターンオーバーが乱れる結果、乾燥する事もしばしばあります。

また、鉄分にはコラーゲンの生成を促す働きがあり、ハリと潤いにも重要な役割を果たします。

鉄分を多く含む食材

レンズ豆、高野豆腐、ひじき、レバー、しじみ、あさり、納豆等大豆製品

乾燥肌の改善③水分補給で体の内側からも保湿対策

乾燥肌 対策 改善 生活 習慣 水分補給

私たちの体の大部分を占める水分は、生きていく上で必要不可欠です。
水分を摂る事によって血液を巡らせたり、細胞の隅々に栄養と水分を行き渡らせます。

乾燥肌対策に必要な水分摂取量は、1日に1L~1.5Lが目安と言われています。
ただ、この一日分の目安量を一気に飲んでしまうと内臓を冷やしたり腎臓に負担をかけてしまうため、小分けにしてこまめに摂る事を心がけましょう。

この時、特におすすめなのが白湯です。
体温と同じくらいの温度の白湯を飲む事で、体に負担をかけずに効率よく水分補給ができます。

乾燥肌の改善④ぬるめのお湯に浸かる入浴

乾燥肌 生活 対策 お風呂 入浴

毎日の入浴時に熱いお湯に浸かると、お風呂上がりに肌の水分がどんどん失われ乾燥が悪化してしまいます。

熱いお風呂に長時間浸からなくても、全身浴で40℃位のお湯に15分程浸かるだけで、血液が全身を巡って体の芯からあたたまる事ができます。

入浴剤を入れるなら、保湿成分を含んだ物を選ぶと更に◎。

体や顔を拭く時は、乾燥した清潔なタオルで押さえるように水分を拭い、乾燥が気になる場合は顔だけでなく、体にも保湿剤を使いましょう。

乾燥肌の改善⑤ホルモンバランスを整える

乾燥肌 改善 生活 習慣 ホルモンバランス 

ホルモンバランスが乱れてしまうと、肌の乾燥だけではなく様々な肌トラブルを招いてしまいます。

ホルモンバランスを意識する事も乾燥肌をケアする事に繋がります。

  • 1日1時間程度の軽いウォーキングやストレッチをする
  • シャワーで済まさず湯船に浸かる
  • 体(特にお腹周り)を冷やさない

このような点を意識するだけでも、ホルモンバランスは整います。

毎日の生活の中で出来る事から取り入れてみましょう。

女性ホルモンは増えない?!ホルモンバランスを整える方法まとめ

2018.07.30

乾燥肌の改善⑥乾燥しない環境を整える

乾燥肌 対策 改善 湿度 生活 習慣

乾燥しない環境を整える事も乾燥肌対策に欠かせません。
エアコンを使う季節や、冬場は特に空気が乾燥しがちです。

肌にとって理想的な湿度は40~60%と言われています。
自宅やオフィスでも加湿器や加湿グッズをうまく利用して、肌の乾燥を防ぎましょう。

湿度が高すぎると、ダニやカビが繁殖しやすくなり、肌荒れや健康被害の原因となってしまうため、適正湿度を保つようにしましょう。

乾燥肌の改善⑦皮膚科受診で乾燥肌を改善する

乾燥肌 皮膚科 改善 ヒルドイド

肌の乾燥が進行してしまうと、バリア機能が低下するため肌が刺激を受けやすくなり、かゆみやヒリつきといった炎症を起こしてしまう場合があります。

この場合は、化粧品を使用して改善する程度であれば良いのですが、逆に乾燥からくる炎症を悪化させてしまう事があるため皮膚科を受診して炎症を抑える薬や保湿剤を処方してもらいましょう。

乾燥肌やアトピーの改善の為に、皮膚科で処方される保湿剤で最もポピュラーなものとして、「ヒルドイド」というヘパリン類似物質と言われる保湿有効成分が高濃度で配合された保湿剤があります。

ヘパリン類似物質とは?

体内にあるヘパリンという物質に似た成分で以下のような働きがあります。

  • 保湿
  • 血行促進
  • 抗炎症作用

この3つの働きは、肌の新陳代謝を促すため一般的な保湿とは違い、乾燥荒れ肌の根本的な改善につながり、長年乾燥肌やアトピーといった乾燥を治療する成分として使用されてきました。

近年、美肌やアンチエイジングに効果があると様々なメディアに取り上げられ、美容目的で皮膚科を受診し、健康保険を使ってヒルドイドを処方される方が増えているそうです。

その医療費が数十億円も増加している事から、美容目的の保険利用が問題視されています。

Q&A:ネットやドラッグストアで購入できるヒルドイドがある?!

乾燥肌改善 ヒルドイド ネット 通販 ドラッグストア

「わざわざ皮膚科に行ってヒルドイドを処方してもらうのが面倒」「中々皮膚科に行けない」といった方はドラッグストアやネット通販でもヘパリン類似物質が配合された保湿剤を購入する事が出来ます。

  • ヒルメナイド油性クリーム
  • HPクリーム

等があり、これらは第二類医薬品(一般用医薬品)と言われています。

また、価格も¥800~¥1,500程で手に入り、処方されるヒルドイドと同様の保湿効果が期待出来るため、ドラッグストアで購入する場合は、在任する登録販売者や薬剤師に相談してみましょう。

一般用医薬品は、保険を使用せず医師の処方箋も必要ないため、好きな時に好きな分だけ購入出来るのも特徴です。

まとめ

乾燥肌 保湿ケア
乾燥肌対策まとめ
  1. クレンジングは手短に、洗顔は丁寧に
  2. 化粧水はハンドプレスで
  3. 高保湿成分配合美容液で保湿
  4. クリームや乳液は薄く伸ばす
  5. バランスの良い食事
  6. 睡眠時間は最低でも6時間とる
  7. 入浴はぬるめのお湯に10~15分入る
  8. 加湿器を使い乾燥しない環境を整える

いかがでしたか?

乾燥は肌表面だけでなく内側で起こっている事が分かって頂けたかと思います。

外からの保湿も大切ですが、体を整える事で肌の潤いも違ってきます。
まずは出来る事から始め、正しい保湿ケアで潤いのある肌をGETしましょう!

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2019.01.07

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