乾燥肌の原因は間違った保湿ケア?!乾燥対策と正しいケア方法まとめ

乾燥肌悩み

肌がカサカサして化粧ノリが悪い…
ゴワゴワして化粧水が入っていかない…

こんな経験ありませんか?
とてもポピュラーな悩みの乾燥肌ですが、乾燥はシミやシワ、たるみ等の原因にもなってしまいます。

どうして乾燥肌になってしまうのでしょうか?
今回は乾燥肌の悩みについて、原因とお手入れ方法、生活習慣等についてご紹介したいと思います。

乾燥肌とは?

乾燥知らずの肌

角質層の水分量が少なくなり肌の表面がカサカサして突っ張ったりするのが乾燥肌です。

健康な肌には、角質細胞のブロックの間をセメントのようにつなぎとめる役割として、角質細胞間脂質が十分にあります。

角質細胞間脂質は主にセラミドですが、加齢や洗いすぎ等によってセラミドが減少すると角質細胞をつなぎとめる力が弱くなり、肌の水分が逃げていく事によって肌が乾燥しやすくなります。

赤ちゃんや子供の肌が潤っていて、老人の肌が乾燥してるのはその為です。

また、このセラミドが減って水分が蒸発し、乾燥状態が続いてしまうと角層が厚くなってくる為ゴワゴワしてきます。

乾燥肌 原因 対策 改善

角層には本来、外の刺激から肌を守るバリア機能という働きがあります。
乾燥すると角層のバリア機能が損なわれてる状態なので肌は「角層をもっと作ろう」と細胞の生産を速める事でターンオーバーサイクルが乱れ、その生産の速さについていけず未熟な細胞が表面に出てきてしまう事になります。

未熟な細胞ではきちんとしたバリアの役割を果たせない為、角層はさらに厚くなっていくという悪循環になってしまいます。

バリア機能とは?

肌表面にある、わずか0.02㎜の角質層が潤いを蓄えることで、紫外線やアレルゲン物質等の外部刺激からお肌を守る機能の事です。

乾燥肌のお手入れ方法

乾燥肌のお手入れ方法を間違ってしまうと、更に乾燥を招いてしまいます。

ここからは、各ステップごとの正しい乾燥肌のお手入れ方法をご紹介します。

クレンジング・洗顔

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クレンジングに含まれる界面活性剤はどうしてもセラミドを奪ってしまいます。
しかし、ある程度の界面活性剤がないとメイク等の汚れも落ちません。

そこで対策として、オイルやリキッド等の強いタイプのクレンジング剤を避け、クレンジングにかける時間を短縮してみましょう。

余分な皮脂を落とす為に、洗顔はたっぷりの泡で丁寧に行います。

洗顔後の肌は水分蒸発を防ぐ皮脂の量が減っています。
とても乾燥しやすい状態である上、肌に水分を残しておくと、水分が蒸発する時に元々あった水分も一緒に蒸発してしまいます。

そのため、洗顔後は速やかに肌についている水分を押さえるように拭き取りましょう。

化粧水

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保湿はスキンケアの基本ですが、毎日たっぷりの化粧水をつけていても、しばらくすると肌が乾燥するなんて人もいるのではないでしょうか。

実は、化粧水で水分を補う事が保湿というのは間違いなんです。

化粧水の役割は、肌の角質層を潤しキメを整える事で、たくさん使用すれば効果が高まるというものではありません。

肌が吸収出来る水分の量は限られているため、商品の説明書に書いてある規定量(一般的に100~500円玉大程)で十分肌に水分を与えられます。

化粧水をつける時は手の平に広げて温め、肌に押し当てるようになじませていきましょう。
このように化粧水で整肌する事で、美容液で与える美容成分がより浸透しやすくなります。

化粧水をつける時、パッティングして肌を叩くようにつけると血行を良くする効果がありますが、肌への摩擦や刺激が大きい為、乾燥肌の方にはおすすめできません。

美容液

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正しい保湿ケアとは、肌内部の水分を抱えて離さない「保水力のある成分」を配合した美容液等を与えて、肌自らが水分を蓄える力をつける事です。

  • セラミド
  • ヒアルロン酸
  • アミノ酸
  • プロテオグリカン

これらの保湿成分を配合した美容液を与え、肌の保水力を高めるのが本当の保湿と言われています。

加齢でセラミドが減る事はある程度避けられないので、高濃度で保湿成分が配合された美容液で補うようにしましょう。

セラミド配合の美容液を朝晩たっぷりと使用する事で、日中の乾燥によるメイク崩れや過剰な皮脂の分泌も抑えられます。

フラコラ プロテオグリカン原液

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洗顔後すぐに使うブースター美容液です。

肌の保水力を高める保湿成分「プロテオグリカン」を、まっさらなお肌に高濃度で届ける事が出来る贅沢な原液美容液です。

乳液・クリーム

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保湿乳液やクリームには、肌の水分が蒸発しないように油分を補いフタをする役割があります。

乾燥している肌にクリームをたっぷり塗るケアは、肌に必要な水分や保湿成分が与えられるものではないのでおすすめできません。

保湿クリームや乳液は、化粧水と美容液で水分や保湿成分を補給した後に薄く伸ばすようにつけましょう。

乾燥がひどくなると肌のバリア機能が低下して、化粧水がしみたり、痒みを感じる事があります。そんな時はしみるものは止めて、ワセリンや低刺激のクリーム等で水分の蒸発を防ぐのみにとどめましょう。
Q&A:乳液とクリームはどっちが先??

スキンケアの順番を間違ってしまうと、せっかくの成分が浸透せず効果を発揮できません。

基本的には、水分量が多いものから油分の多いものをつけていくのが正しい順番です。
そのため、化粧水→美容液→乳液→クリームの順が正しい順番と言えます。

※メーカーによっては先行乳液や先行美容液もあるため、順番が変わる場合があります。

日中も潤いを補給

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よくメイク直し等の際に化粧水スプレーを顔に吹き付ける事もあるかと思いますが、それでは化粧水が乾く時に肌の水分まで一緒に蒸発する為注意は必要です。

セラミドやヒアルロン酸等を高配合の美容液を手のひらに取って広げ、乾燥してる部分に軽く押さえるようにしてつける事で潤いを補う事ができます。

ファンデーションはパウダータイプがオススメ

乾燥肌 メイク ファンデーション 

パウダーファンデーションは肌が乾燥する人程「もっと肌が乾きそうな気がする…」と敬遠されがちです。

リキッドやクリームタイプのファンデーションは肌に密着しやすく仕上がりもキレイですが、その分メイク落としにも負担がかかります。
また、粉を液体に分散させるために界面活性剤を使ってる他、水分を含む為防腐剤も入っており、肌への刺激になりかねません。

しかし、パウダーファンデーションはそれらの添加物が少なく、メイクを落とす時も負担がかかりにくい上、乾燥したり敏感になったりする時程、パウダーファンデーションの方が安心なのです。

乾燥肌の方がパウダーファンデーションを選ぶ時は、美容成分配合のものを選ぶとより仕上がりも美しく、崩れにくくなります。

ヴァントルテ ミネラルシルクファンデーション

乾燥肌 おすすめ ファンデーション

高保湿成分のピュアシルク100%配合で、パウダーだけど乾燥せず、下地なしでもピタッと密着して気になる部分はしっかりカバーしてくれます。

無添加処方の天然ミネラル成分で、乾燥で敏感になりがちなお肌でも使用できるファンデーションです。

乾燥肌を防ぐ生活習慣

スキンケアによる乾燥肌対策の他にも、体の内側からも乾燥を対策していきましょう。

寝不足

乾燥肌 寝不足

肌は寝ている間に皮膚組織の再生や修復を行っていて、寝不足になったり、不足が続くとターンオーバーが乱れて肌の代謝がスムーズに行われません

そのため、古い皮膚細胞がそのまま肌表面に蓄積される事になり乾燥等の肌荒れを起こします。
また、水分を抱え込む働きのあるセラミドはターンオーバーの過程で作られます。

肌の新陳代謝が活発になる、入眠から3~4時間の熟睡時が最も大切です。
規則正しく、質の良い睡眠を取って肌代謝をキープしましょう。

寒い時期に、体を温めてくれる電気毛布やこたつを使用すると、常に電熱が肌に触れている状態になり、汗をかきやすいためどんどん肌からも水分が奪われてしまいます。

  • 就寝時はスイッチを切る
  • こたつで寝ない

この二点に注意して、乾燥を防ぎましょう。

良質な睡眠を得る方法について詳しくはコチラ

美肌と睡眠の深い関係!良質な睡眠で寝てる間にキレイになる方法まとめ

2018.05.17

食生活

乾燥肌改善 食事

ダイエットをして肌がカサカサになるのは、食事制限でタンパク質や脂質等を控える事で栄養不足になる為です。

肌に良い食事というと難しそうですが、野菜や肉類、魚介類、穀類等まんべんなく摂り、更に気になる肌の悩みを改善出来る栄養素を含んだ食材を積極的に取り入れる事が大切です。

ビタミンA
肌の潤いを保つビタミンAが十分だと、ターンオーバーのサイクルが正常に保たれ潤いのある肌になります。

逆に不足すると皮脂の分泌が減少し、ターンオーバーが不完全になるため、肌表面の皮脂が少なくなり、表面が荒れて乾燥してしまいます。

ビタミンAを多く含む食材

レバー、うなぎ、銀鱈、卵、かぼちゃ、人参、春菊、ほうれん草、豆苗

野菜に含まれるビタミンAは油と一緒に摂ると大幅に吸収率がアップします。

ビタミンB2、B6
ビタミンB2は皮膚の新陳代謝を活発にさせていきいきとさせます。

体に溜めておけないビタミンの為、毎日摂るようにしましょう。
ビタミンB6はタンパク質の代謝に必要な栄養素で、不足すると皮膚炎を起こしやすくなったりアレルギー症状が出やすくなったりします。

ビタミンB2、B6を多く含む食材

ビタミンB2…レバー、豚肉、うなぎ、ブリ、イワシ、サバ、牛乳、納豆、卵、アーモンド
ビタミンB6…カツオ、マグロ、鮭、サンマ、サバ、バナナ、レバー、さつまいも

魚は身よりも皮の所にビタミンB2が豊富です。
ビタミンB6は生理前のイライラ解消にも効果的です。

鉄分
女性は月経等で鉄分が不足しがちです。

鉄分が不足すると血行不良によって代謝が悪くなりターンオーバーが乱れる結果、乾燥する事もしばしばあります。

また、鉄分にはコラーゲンの生成を促す働きがあり、ハリと潤いにも重要な役割を果たします。

鉄分を多く含む食材

レンズ豆、高野豆腐、ひじき、レバー、しじみ、あさり、納豆等大豆製品

水分補給

乾燥肌 対策 改善 生活 習慣 水分補給

私たちの体の大部分を占める水分は、生きていく上で必要不可欠です。
水分を摂る事によって血液を巡らせたり、細胞の隅々に栄養と水分を行き渡らせます。

乾燥肌対策に必要な水分摂取量は、1日に1L~1.5Lが目安と言われています。
ただ、この一日分の目安量を一気に飲んでしまうと内臓を冷やしたり腎臓に負担をかけてしまうため、小分けにしてこまめに摂る事を心がけましょう。

この時特におすすめなのが白湯です。
体温と同じくらいの温度の白湯を飲む事で、体に負担をかけずに効率よく水分補給ができます。

入浴

乾燥肌 生活 対策 お風呂 入浴

毎日の入浴時に熱いお湯に浸かると、お風呂上がりに肌の水分がどんどん失われ乾燥が悪化してしまいます。

熱いお風呂に長時間浸からなくても、40℃位のお湯に15分程浸かるだけで、血液が全身を巡って体の芯からあたたまる事ができます。

入浴剤を入れるなら、保湿成分を含んだ物を選ぶと更に◎。

体や顔を拭く時は、乾燥した清潔なタオルで押さえるように水分を拭い、乾燥が気になる場合は顔だけでなく、体にも保湿剤を使いましょう。

ホルモンバランスを整える

乾燥肌 改善 生活 習慣 ホルモンバランス 

ホルモンバランスが乱れてしまうと、肌の乾燥だけではなく様々な肌トラブルを招いてしまいます。

ホルモンバランスを意識する事も乾燥肌をケアする事に繋がります。

  • 1日1時間程度の軽いウォーキングやストレッチをする
  • シャワーで済まさず湯船に浸かる
  • 体(特にお腹周り)を冷やさない

このような点を意識するだけでも、ホルモンバランスは整います。

毎日の生活の中で出来る事から取り入れてみましょう。

女性ホルモンは増えない?!ホルモンバランスを整える方法まとめ

2018.07.30

環境を整える

乾燥肌 対策 改善 湿度 生活 習慣

乾燥しない環境を整える事も乾燥肌対策に欠かせません。
エアコンを使う季節や、冬場は特に空気が乾燥しがちです。

肌にとって理想的な湿度は40~60%と言われています。
自宅やオフィスでも加湿器や加湿グッズをうまく利用して、肌の乾燥を防ぎましょう。

湿度が高すぎると、ダニやカビが繁殖しやすくなり、肌荒れや健康被害の原因となってしまうため、適正湿度を保つようにしましょう。

まとめ

乾燥肌 保湿ケア
乾燥肌対策まとめ
  1. クレンジングは手短に、洗顔は丁寧に
  2. 化粧水はハンドプレスで
  3. 高保湿成分配合美容液で保湿
  4. クリームや乳液は薄く伸ばす
  5. バランスの良い食事
  6. 睡眠時間は最低でも6時間とる
  7. 入浴はぬるめのお湯に10~15分入る
  8. 加湿器を使い乾燥しない環境を整える

いかがでしたか?

乾燥は肌表面だけでなく内側で起こっている事が分かって頂けたかと思います。

外からの保湿も大切ですが、体を整える事で肌の潤いも違ってきます。
まずは出来る事から始め、正しい保湿ケアで潤いのある肌をGETしましょう!

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